産後

産後の外出はいつから?目安の4つ

産後に外出できるようになるまでの目安というのは、いつまでかかるのでしょうか。

出産後というのはあまりに体力がなくなっていて、歩くのもやっとだという事実にビックリするママも少なくありません。

出産後に診察を受けて、手すりを持って歩く練習をする段階になれば分かりますが、思っている以上に体を動かすことはできません。

それでも退院して赤ちゃんのお世話をするようになると、いつから外出してもいいのかな?と思うようになりますね。

目安のチェックと、実際のママさんたちの外出失敗談なども参考に話を進めていきましょう。

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4週~7週、季節や気候の関係

まず産後の外出は4週から7週くらいが目安となります。

1ヶ月検診の際に母体と赤ちゃんの成長の様子を診察しますから、それでOKが出れば外出もOKとなります。

しかし天候や気候、季節によって外出がOKかどうかも異なります。

真夏や冬などはやはりもう少し自宅にいたほうが安全ですし、体の負担になりません。

赤ちゃんとお出かけするにも適した季節ではありませんね。

 

最初は短時間で

また外出する際は、最初は短時間で済ませる用事だけにしておきましょう。

特に赤ちゃんを連れての外出はなかなか難しいことが多く、すぐにぐずったり泣いたりするので、公共機関を使っていると迷惑に感じて申し訳なく感じてしまいます。

このことから電車やバスの利用は避け、外出はほんの散歩程度にしておいたほうが良いでしょう。

 

1ヶ月検診が目安となります

また産後の外出がOKかどうかは1ヶ月検診が大きな目安です。

特に問題がない場合はそのまま新生児もお出かけしてOKですが、何らかの異常や発育に問題がある場合はお出かけを控えたほうが良いでしょう。

その際は主治医から説明があると思いますから、目安の時期を教えてもらうと良いでしょう。

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午前中か夕方を目安に、日光浴から慣らしておく

赤ちゃんとの外出は1ヶ月検診が大きな目安となりますが、寝んねの時期から抱っこでガラスごしに陽射しを浴びさせて、短時間でも日光浴をさせておくと良いでしょう。

夏の暑い日に行う必要はありませんが、秋や冬などは日光浴がよいリラックスになります。

そして午前中もしくは夕方を目安に、直接陽射しがあたらないような時間帯を狙って外出をしましょう。

公共機関を使うのはまだ少し待ちましょう。

ベビーカーに乗せれたとしても新生児だと色々不便ですから、近所のスーパー程度にしておいたほうがママの気が楽ですよ。

授乳時間やお昼寝の時間も決まってきているのであれば、その時間を避けてお出かけすることも大切です。

生活リズムを狂わせないようなお出かけスタイルを作ってくださいね。

 

産後は外出できないからこそ食事が大事

産後は思ったように外出ができない為、ダイエットは難しい状態にあります。

体型を気にするのであれば、食事を見直してみましょう。

授乳は子供に栄養を与えているので、母親もお腹が空いてしまい、野菜中心の食生活からかけ離れてしまうことが多々あります。

それが原因で激太りしてしまったという人は、世の中にたくさん存在します。

始めのうちは育児で精一杯かもしれませんが、慣れが来るとやがて母親にも気持ちの余裕ができてきます。

その時期に食事の量や内容を気にしていなければ、激太りしてしまうということもセットで覚えておきましょう。

 

ママさんの失敗談も参考にする

28歳専業主婦さん

安静にしておいた方が無難ですよ。私の知り合いもですが、産後すぐに外出ばかりしてしまい、子宮に異変が起こりました。子育てを充実させるには母親が健康でないといけないと思いますので、お医者さんと相談してOKサインが出てから外出するのがいいかと思います。

21歳大阪のマミーさん

産後に動きまくったせいもあり、悪露が酷くなってしまいました。気分も最悪の状態が続き、医師に相談すると体の使い過ぎだと言われました。外出する時期を間違うと終わりそうでまた出血…この繰り返しになっちゃうので要注意です。

30歳長男がヤンチャすぎさん

産後2ヶ月でママさんバレーに復帰しましたが、これが最悪の結果を招きました。ドクターの意見を無視して激しい運動をしてしまい、ぶっ倒れてしまいました。体力が追い付かなかったらしく、その後二日間はベットで私は倒れたまま。旦那が家事育児+私の面倒まで見てくれたので助かりました。外出も同じで時期を間違うと倒れてしまうこともあるそうです。

27歳無理厳禁さん

産後すぐにストレス解消にと外出をしていましたが、これが逆効果でした。悪露が酷くなったり母乳が止まらなくなったり。なんでも産後一カ月程度なら家事をしているだけでも、いい運動になっているらしいので参考程度にどうぞ。後、ダイエットは絶対に焦らずに計画的にゆっくりとしていく方がいいですよ。

 

重点まとめ

1.産後の外出の目安は4週~7週くらい

2.1ヶ月検診が大きな目安

3.最初のうちは、外出はほんの散歩程度にしておくこと

4.秋や冬などは日光浴がよいリラックスになる

5.生活リズムを狂わせないようなお出かけスタイルを作る

6.産後は外出できないからこそ食事が大事

重点をまとめてみましたが、いかがでしょうか?

産後の外出は必ずOKサインが出てからにしましょう。

ママさんの失敗談を読んだ方は分かると思いますが、やはり痛い目を見るのは母親のあなた自身なのです。

健康あっての育児なので、極力無理は避けるようにしましょう。

また、「産後1ヶ月の体重|知っておくべき7つ」もセットで読んでみましょう。

産後1ヶ月に体重が戻らないという悩みを抱える母親が多く、実はそれは産後~1ヶ月までの母親の私生活が原因だったりもするのです。

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